Ya hemos llegado a la mitad del 2024, y las tendencias de fitness para el cambio físico se caracterizan por dar prioridad a la salud integral, especialmente a la mental. Me gusta seguir de cerca las tendencias oficiales del American College of Sports Medicine (ACSM), que desde 2006 distingue las verdaderas tendencias de las simples modas pasajeras.
Como personal trainer, he visto de cerca las ventajas de estas tendencias en 2024. Si quieres aprovechar estos meses que quedan para descubrir, aprender y transformar tu vida, debes leer este post de Fitmind Academy – Coach de Cambios Físicos. Te comentaré las ideas, modas y actividades más populares de este año.
Durante el 2024, el enfoque del fitness se amplía, buscando no solo un cambio físico sino también el bienestar mental. Las personas están encontrando nuevas formas de equilibrar el creciente estrés de la vida moderna, creando espacios de comunidad y buscando tranquilidad a través de una rutina de entrenamiento personalizado.
A principios de este año, la cadena de centros deportivos David Lloyd Clubs destacó que una de las tendencias fitness más fuertes es la práctica de ejercicios de adherencia lenta. Esta tendencia permite a cada persona ejercitarse a su propio ritmo, promoviendo un enfoque más accesible y consciente del bienestar.
En mi experiencia como entrenador personal, he observado cómo el habit-stacking se está popularizando. Este término describe la práctica de incorporar pequeños hábitos saludables de manera gradual y constante, facilitando así la adopción de un estilo de vida más equilibrado y sostenible.
Ahora que conoces los lemas y valores que están imperando en este 2024, es momento de ayudarte a aprovechar al máximo tus entrenamientos y lograr tus objetivos de cambio físico. Te presento las tendencias que dominan el panorama del Fitness:
Las clases de ciclismo indoor, como SoulCycle y Peloton, continúan dominando las tendencias de fitness en 2024. Esta disciplina combina el ciclismo estacionario con música motivadora y la guía de instructores expertos, conquistando a miles de personas por sus múltiples beneficios.
Con cada sesión, puedes esperar un entrenamiento intenso que mejora tu condición cardiovascular, quema calorías y tonifica los músculos, todo mientras disfrutas de un ambiente energético y comunitario.
Ofrecen entrenamientos grupales dinámicos y motivadores al ritmo de la música, lo que las convierte en una opción atractiva para quienes buscan una experiencia de ejercicio intensa y divertida. Si deseas llevar tu entrenamiento de indoor cycling al siguiente nivel, te recomiendo consultar con un entrenador personal y acudir a un centro especializado.
Este 2024, el pádel sigue destacándose como una de las actividades fitness más emocionantes y beneficiosas que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento. Mezcla lo mejor del tenis y del squash, se juega en pareja con una pala y una pelota, y se caracteriza por su ritmo rápido y su componente táctico.
Una de las grandes ventajas del pádel es que puedes disfrutarlo en un ambiente social, lo que lo convierte en una excelente opción tanto para mejorar tu estado físico como para socializar.
Como Personal Trainer en Viña del Mar y Online Recomiendo el pádel porque es increíblemente fácil de aprender, lo que significa que no necesitas años de experiencia para empezar a disfrutar de este deporte. Además, el pádel es un gran ejercicio que mejora tu estado cardiovascular, te ayuda a quemar calorías, tonifica tus músculos y fortalece tus huesos.
Durante este año ha tomado relevancia el bienestar físico y mental, el Pilates Reformer se está posicionando como una de las disciplinas favoritas para muchas personas. Más que un simple entrenamiento, el Pilates Reformer se convierte en una experiencia integral que va más allá del ejercicio físico tradicional.
Esta tendencia del Fitness combina la precisión del pilates con la intensidad del ejercicio reformer, una máquina especialmente diseñada para fortalecer los músculos, mejorar la postura, reducir los dolores de espalda y desbloquear todo tu potencial.
Como personal trainer, he visto que las artes marciales se están convirtiendo en una gran tendencia de fitness del 2024. Tanto el karate, kickboxing y Jiu-jitsu siguen atrayendo personas.
Este auge se debe a la filosofía de vida que te enseña valores como la disciplina, el respeto y la superación personal. Además, son una excelente manera de reducir el estrés y formar parte de una comunidad de apoyo.
Si estás interesado en probar las artes marciales, te recomiendo que busques un centro especializado o un entrenador personal cualificado que te pueda enseñar los fundamentos de la disciplina que te interesa.
El senderismo no solo te ayuda a ponerte en forma y disfrutar del aire libre, sino que también te brinda una conexión profunda con la naturaleza y múltiples beneficios para tu salud física y mental.
Esta actividad mejora tu resistencia y tonifica los músculos, a la vez que reduce el estrés y mejora tu bienestar mental. Además, el senderismo es adaptable a todos los niveles de condición física y es una excelente manera de socializar mientras exploras nuevos paisajes.
Como Personal Trainer recomiendo el senderismo, es una opción accesible y gratificante para quienes buscan un ejercicio completo y rejuvenecedor al aire libre.
Los entrenamientos a ráfagas, o microentrenamientos, son rutinas de entrenamientos de 20 a 30 minutos. Estas sesiones intensas permiten que nuestro cuerpo siga quemando grasa hasta 36 horas después, mientras repone sus reservas de glucógeno.
Se basan en el principio de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), que combina ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad con períodos de descanso. Además, aceleran el metabolismo y logran resultados rápidamente.
Para finalizar este listado con las tendencias fitness de este 2024, te presento el Fitboxing, una actividad que combina golpes de boxeo sin contacto sobre un saco con movimientos de otras artes marciales como el muay thai.
Todo ello al ritmo de una música motivadora que te acompaña y te anima durante toda la sesión. En una clase de 50 minutos, puedes llegar a quemar hasta 1.000 calorías. Así como trabajar todo tu cuerpo, especialmente brazos, hombros, espalda, abdomen y tren inferior, esto aumentará tu metabolismo y tu resistencia física.
¿Quieres empezar a entrenar con una de las tendencias fitness en 2024? Es el momento de iniciar tu camino hacia el cambio físico deseado con mi ayuda. Juntos, seguiremos una rutina de entrenamiento que combine salud y fitness para lograr tus objetivos.
Si necesitas apoyo no dudes ver mi Programa de Entrenamiento Personalizado, diseñado para entrenar en casa o en el gimnasio. Te ayudaré a ganar masa muscular y alcanzar tus metas fitness de forma efectiva y segura.
Lic. Ciencias del Deporte
Personal Trainer - Fitmind Academy
