| Fitness Estimado | Resultado |
|---|---|
| IMC Estimado: | cal... |
| Porcentaje de Grasa: | cal... |
| Peso Ideal : | cal... |
| Metabolismo Basal : | cal... |
Descubre si estás en tu peso ideal al calcular IMC, es decir, el índice de masa corporal. Este cálculo es esencial en el mundo del fitness y lo utilizo frecuentemente en mi trabajo como Personal Trainer en Viña y Online.
El IMC es un método sencillo que nos permite determinar si tienes un peso saludable, bajo peso, sobrepeso u obesidad. Solo necesitas dos datos: tu peso en kilogramos y tu estatura en metros. En este post de Fitmind Academy te enseñaré cómo evaluar tu peso y planificar rutinas de entrenamiento personalizadas.
Si bien el Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta útil para estimar la cantidad de grasa corporal de una persona, es importante recordar que no es un diagnóstico definitivo de la salud general.
El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos lo deja claro: “El IMC se usa como una herramienta de detección, pero no diagnostica la grasa corporal ni la salud de un individuo”.
Como entrenador personal, el Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta que utilizo para evaluar inicialmente el estado de peso de mis clientes. Los resultados obtenidos me proporciona una clasificación general del peso de la persona en categorías como:
Y así, puedo establecer cuáles serán los objetivos fitness y entrenamiento personalizado a seguir.
Un beneficio de calcular IMC es que puedes realizarlo desde cualquier lugar, aunque es importante la interpretación de un profesional, puedes realizarlo desde tu casa. En este apartado te explico cómo hacerlo:
El Índice de Masa Corporal (IMC) se calcula mediante una fórmula simple:
IMC=Altura (m2) / Peso (kg).
Debes dividir tu peso en kilogramos por tu estatura en metros cuadrados.
Una vez tenga el valor de masa corporal debes consultar la tabla de clasificación del IMC para ver en qué categoría te encuentras. Un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera ideal para la mayoría de los adultos.
Te recomiendo consultar con un profesional en el área para una evaluación más detallada, especialmente si estás fuera del rango considerado saludable
Como personal trainer, calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) ofrece varias ventajas significativas, pero también presenta limitaciones importantes que afectan la comprensión dentro del contexto del fitness y el entrenamiento personalizado:
De esta manera, al calcular IMC también se debe complementar con otras medidas más específicas y evaluaciones fitness o de salud para una planificación de entrenamiento realmente personalizada y efectiva.
Para crear una rutina de ejercicio ideal basada en tu Índice de Masa Corporal (IMC), lo mejor es acudir a un entrenador personal experto. Como licenciado en Ciencias del Deporte con especialización en Entrenamiento Deportivo y personal trainer puede proporcionar una evaluación precisa, teniendo en cuenta:
Sin embargo, aquí tienes algunos consejos generales que podrían aplicarse según tu IMC:
Recuerda, estos son consejos generales y personalizar tu rutina de entrenamiento con un entrenador personalizado es clave para obtener los mejores resultados según tu IMC y objetivos específicos de fitness.
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Lic. Ciencias del Deporte
Personal Trainer - Fitmind Academy
